La génétique du sommeil

La génétique du sommeil

Le sommeil est une pulsion physiologique universelle avec des processus et des rythmes similaires à travers l’espèce humaine. Bien que le sommeil suive un schéma reconnaissable, il existe de nombreuses différences entre les individus en bonne santé. Bien que certaines de ces différences soient environnementales et liées aux heures de repas, aux horaires de voyage et à la routine de travail, beaucoup sont héritées.

Que vous soyez un lève-tôt, un oiseau de nuit ou quelque part entre les deux, votre génétique unique a beaucoup à voir avec vos habitudes de sommeil. La quantité de sommeil dont vous avez besoin, la qualité de votre sommeil et même vos chances de somnambulisme sont tous liés dans une certaine mesure à vos gènes .

soirée du sommeil

journée du sommeil

Remarque : Le contenu de Matelas-Ideal est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils médicaux et la supervision d’un professionnel qualifié. Si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil ou d’un problème médical, veuillez consulter immédiatement votre fournisseur de soins de santé.

Durée du sommeil

Nous avons tous entendu parler de personnes qui peuvent dormir quatre heures par nuit. Certains d’entre nous ont besoin de six, tandis que d’autres ont besoin de huit ou neuf. Des études montrent que les facteurs génétiques jouent un rôle important dans la durée de sommeil de la plupart des organismes vivants .

Même les mouches des fruits présentent des habitudes de sommeil différentes selon leur code génétique individuel. Les mouches des fruits et les êtres humains partagent des systèmes de sommeil similaires, ce qui rend les mouches idéales pour les études du sommeil. Les mouches des fruits ont également une durée de vie courte, ce qui permet aux scientifiques d’observer les changements au cours de la vie de chaque sujet d’étude.

Les chercheurs ont élevé treize générations de mouches des fruits, accouplant celles qui avaient tendance à dormir moins ou plus avec d’autres qui présentaient des habitudes de sommeil similaires. Chaque génération de ce qu’on appelle les dormeurs courts dormait moins que la génération précédente, tandis que la durée du sommeil augmentait pour les mouches connues sous le nom de dormeurs longs. ( 1 ) Cette étude suggère que la génétique est fortement associée à la durée du sommeil, du moins chez certains organismes.

Une autre étude sur des jumeaux de douze ans a montré des schémas de sommeil similaires à ceux de frères et sœurs génétiquement identiques, révélant à nouveau l’impact de l’ADN sur la durée du sommeil. ( 2 ) Le moment où chaque jumeau choisissait d’aller au lit et de se réveiller était particulièrement influencé par la génétique. L’architecture du sommeil, ou le temps passé à chaque étape du sommeil, était également similaire entre frères et sœurs identiques.

Mouche des fruits
La mouche des fruits, ou drosophila melanogaster, est souvent utilisée dans les études en raison de sa capacité à pondre un grand nombre d’œufs, à prospérer dans des conditions de laboratoire et à se reproduire rapidement. La mouche des fruits n’a que quatre chromosomes, ce qui rend son code génétique facile à observer pour les chercheurs.

Qualité du sommeil

Le stress peut influencer les gènes vulnérables, réduisant la qualité du sommeil ainsi que sa durée. La stimulation de certains neurones due au stress semble ouvrir la voie à des troubles du sommeil, notamment des difficultés à s’endormir, à rester endormi et à se rendormir . ( 3 )

Des chercheurs japonais ont montré que certaines mutations dans les voies moléculaires peuvent provoquer un sommeil fragmenté, affectant la qualité et la quantité du sommeil. ( 4 ) Une autre étude a montré que la mutation du gène de l’horloge circadienne connu sous le nom de CRY1 provoque un trouble de la phase de sommeil retardé dans les familles . Cela conduit à des générations de « oiseaux de nuit » avec des rythmes circadiens prolongés qui se déroulent plus tard que les normes sociétales habituelles. Les tentatives de se conformer à des heures de sommeil et de réveil plus précoces peuvent entraîner un sommeil fragmenté et les effets de la privation de sommeil.

Un sujet d’étude « oiseau de nuit » qui était régulièrement exposé à la lumière vive du petit matin a pu se conformer avec succès aux heures de sommeil et de réveil typiques. Cela peut signifier qu’un rythme de sommeil retardé peut être modifié dans certaines conditions environnementales qui influencent le rythme circadien, telles que les signaux lumineux.

FAQ

Qu’est-ce qu’une voie moléculaire ?

Une voie moléculaire fait référence aux interactions entre les molécules qui conduisent à un résultat ou à un changement particulier au sein d’une cellule. Les voies peuvent provoquer le déplacement des cellules ou activer ou désactiver des gènes.
 
 

Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent être le résultat de facteurs liés au mode de vie et au comportement, à d’autres conditions médicales ou à la génétique. Ils peuvent également être idiopathiques, ce qui signifie qu’ils n’ont pas de cause apparente. Il existe jusqu’à quatre-vingts troubles du sommeil reconnus affectant environ soixante-dix millions d’Américains .

Les troubles du sommeil avec une forte association génétique comprennent certains des troubles du sommeil les plus couramment diagnostiqués, tels que le syndrome des jambes sans repos, et certains des plus rares, tels que le syndrome de Kleine-Levin.

Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos provoque des sensations inconfortables ou douloureuses dans les membres ainsi qu’un fort désir de les bouger en réponse . Le trouble survient généralement la nuit alors que la victime se prépare à dormir. Le syndrome des jambes sans repos peut empêcher, retarder ou interrompre le sommeil, entraînant de la fatigue et d’autres symptômes de privation de sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos semble être causé par un dysfonctionnement de la dopamine et un manque de fer dans le cerveau. La dopamine est une substance chimique du cerveau qui affecte le mouvement musculaire, tandis que le fer a un impact sur la production et la fonction de la dopamine. ( 5 ) Le syndrome des jambes sans repos a une forte association génétique confirmée par de nombreuses études médicales. Jusqu’à 50 % des personnes diagnostiquées avec le syndrome des jambes sans repos ont un membre de leur famille atteint de ce trouble. 

 

dopamine

Une hormone et un neurotransmetteur qui aident à relayer les signaux entre les cellules nerveuses. La dopamine nous aide également à reconnaître les récompenses et à prendre des mesures pour les atteindre, provoquant des sentiments de plaisir et de satisfaction.

Insomnie

Les gènes exprimés dans diverses régions du cerveau et des glandes surrénales semblent être associés à l’insomnie, l’un des troubles du sommeil les plus couramment diagnostiqués. ( 6 )

Les chercheurs qui étudient le lien entre la génétique et l’ insomnie n’ont pas trouvé de lien avec des gènes liés aux rythmes circadiens ou des neurotransmetteurs impliqués dans le cycle veille-sommeil. Au lieu de cela, ils ont découvert que l’insomnie peut être liée à jusqu’à 135 gènes dans plusieurs parties du cerveau, y compris l’amygdale, une partie primitive du cerveau impliquée dans la réaction de combat ou de fuite.

Certains des gènes impliqués dans les recherches récentes sur l’insomnie sont exclusifs aux femmes, tandis que d’autres sont exclusifs aux hommes . Le stress peut également être un facteur d’insomnie en raison de son effet sur la façon dont les gènes s’expriment. Ce processus est appelé épigénétique et peut être transmis des parents aux enfants. L’épigénétique peut être réversible avec des changements environnementaux ou comportementaux. ( 7 )

 

syndrome de Kleine-Levin

Le syndrome de Kleine-Levin est une forme rare d’ hypersomnie avec une composante génétique claire. Les personnes atteintes ont tendance à être des adolescents de sexe masculin, bien que les adultes et les filles puissent également être touchés. Il semble y avoir une incidence plus élevée que la normale du syndrome chez les personnes d’origine juive ashkénaze . ( 8 )

Les symptômes de Kleine-Levin comprennent des épisodes de somnolence extrême, des changements d’humeur et de personnalité, une consommation de nourriture inhabituellement élevée, une irritabilité et un comportement sexuel sans inhibition. Les symptômes peuvent être causés par un dysfonctionnement des régions de l’hypothalamus et du thalamus du cerveau, d’où provient le contrôle de ces comportements.

Les épisodes de Kleine-Levin diminuent généralement en fréquence au cours d’une décennie et peuvent disparaître complètement à l’âge adulte . ( 9 ) Le syndrome de Kleine-Levin peut être déclenché par l’interaction entre des gènes sensibles et certaines conditions environnementales.

 

FAQ

Qu’est-ce que l’hypothalamus ?

Une partie du cerveau de la taille d’une amande qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions essentielles, notamment la faim, le sommeil, l’attachement, la soif et la température corporelle.
 
 

Paralysie du sommeil

Des études récentes sur des jumeaux révèlent que la paralysie du sommeil peut avoir une association génétique. Les symptômes de la paralysie du sommeil comprennent l’incapacité de bouger pendant les premières secondes ou minutes d’éveil . Les symptômes sont souvent considérés comme dérangeants ou effrayants et peuvent survenir avec une fréquence relative.

La paralysie du sommeil appartient à la catégorie des parasomnies, des troubles du sommeil qui surviennent pendant l’éveil ou l’endormissement. Les parasomnies sont particulièrement associées au sommeil paradoxal et au N3, le troisième et le plus profond stade du sommeil. ( 10 ) La paralysie du sommeil est également fréquente chez les personnes atteintes de narcolepsie, qui souffrent d’un dysfonctionnement du système veille-sommeil.

Sur huit cents jumeaux identiques étudiés, 53% ont montré des perturbations du sommeil similaires dues à une paralysie du sommeil, démontrant un lien génétique modéré avec le trouble. Certains gènes connus sous le nom de gènes PER2 sont liés aux rythmes circadiens et au cycle veille-sommeil, et peuvent être impliqués dans la paralysie du sommeil .

Le somnambulisme

La science du sommeil récente soutient le concept d’une composante génétique dans le somnambulisme. ( 11 ) Le somnambulisme est une parasomnie qui a tendance à survenir pendant le sommeil N3. L’activité qui se produit pendant le somnambulisme peut inclure s’asseoir dans le lit, effectuer diverses tâches ou s’habiller pendant le sommeil.

Les enfants étudiés étaient trois fois plus susceptibles de faire du somnambulisme s’ils avaient un parent somnambule . Si les deux parents étaient somnambules, l’enfant était sept fois plus susceptible de faire du somnambulisme. 61% des enfants dont les parents somnambules présentaient des symptômes du trouble, tandis que seulement 22% sans lien familial ont déclaré avoir souffert de somnambulisme.

Somnanbulisme

Le terme officiel pour le somnambulisme et d’autres parasomnies inhabituelles telles que parler, quitter la maison et conduire pendant le sommeil.

Grincement de dents (bruxisme nocturne)

Les études sur les jumeaux, les études familiales et l’examen de l’ADN révèlent que le grincement des dents pendant le sommeil est associé à la génétique. ( 12 ) Environ la moitié des personnes diagnostiquées avec la maladie ont un membre de leur famille immédiate qui grince des dents. Les personnes atteintes peuvent hériter d’une propension génétique à grincer des dents, mais ne pas ressentir le trouble jusqu’à ce qu’un événement stressant se produise .

Jusqu’à quarante millions d’Américains peuvent grincer des dents la nuit. Le trouble est plus fréquent chez les enfants et les adultes de moins de trente ans. Parce que le grincement des dents implique des mouvements anormaux pendant le sommeil, il est considéré comme une parasomnie comme le somnambulisme et la paralysie du sommeil . ( 13 )

Les symptômes du grincement des dents comprennent des douleurs à la mâchoire, des dommages aux dents et des bruits de grincement la nuit. La plupart des épisodes de grincement se produisent lors de changements dans la profondeur du sommeil, généralement d’un stade de sommeil à un autre.

FAQ

Qu’est-ce qu’un bruxiste ?

Une personne qui souffre de bruxisme ou de grincement de dents. Bruxer signifie grincer des dents.
 
 

Apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil peut avoir un lien génétique, en particulier lorsqu’elle est causée par des caractéristiques anatomiques héréditaires telles qu’une petite mâchoire ou une tendance à prendre du poids dans la région du cou. ( 14 ) Ce type d’apnée est causé par la chute de la langue dans le fond de la gorge pendant le sommeil, obstruant la respiration. L’apnée obstructive du sommeil peut survenir dans les familles, en particulier chez les parents de sexe masculin, avec un indice de masse corporelle plus élevé .

L’apnée centrale du sommeil, qui provient d’un dysfonctionnement des signaux respiratoires dans le cerveau, peut impliquer des anomalies du système nerveux autonome. Certaines de ces anomalies peuvent avoir une base génétique, en particulier dans les cas sans autre cause apparente. La plupart des cas d’apnée centrale du sommeil ne sont pas causés par la génétique, mais par des conditions médicales telles que l’insuffisance rénale ou cardiaque, l’utilisation de stupéfiants, la haute altitude ou l’obésité sévère.

Toutes les formes d’apnée du sommeil peuvent entraîner de graves risques pour la santé, notamment un accident vasculaire cérébral, l’obésité et un dysfonctionnement du métabolisme .

Dernier mot de Matelas-Ideal

Le sommeil est affecté par des facteurs environnementaux, le mode de vie personnel, le stress et la génétique. Comme la taille ou les traits du visage, les besoins en sommeil sont individuels mais fortement influencés par l’hérédité familiale .

Reconnaître et s’adapter à nos besoins de sommeil uniques est important pour la santé émotionnelle et physique. Bien que la génétique puisse entraîner une prédisposition à certains schémas ou troubles du sommeil, les traitements médicaux et les changements de comportement peuvent aider à améliorer à la fois la qualité et le schéma du sommeil.

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Les références

  1. Susan T. Harbison, Selection for long and short sleep duration in  Drosophila melanogaster  révèle le réseau génétique complexe sous-jacent à la variation naturelle du sommeil, Plos Genetics , 14 décembre 2017
  2. Sletten TL, Rajaratnam SM, Wright MJ, Zhu G, Naismith S, Martin NG, Hickie, Contributions génétiques et environnementales au comportement veille-sommeil chez des jumeaux de 12 ans, Sommeil , 1er novembre 2013
  3. Brummett BH, Krystal AD, Ashley-Koch A, Kuhn CM, Züchner S, Siegler IC, Barefoot JC, Ballard EL, Gwyther LP, Williams RB., La qualité du sommeil varie en fonction du génotype 5-HTTLPR et du stress,  Médecine psychosomatique  , oct. 2007
  4. Alina Patke, Mutation du gène de l’horloge circadienne humaine  CRY1  dans le trouble de la phase de sommeil retardée familiale, Cell , 6 avril 2017
  5. Youdim MB, Ben-Shachar D, Ashkenazi R, Yehuda S., Fonction des récepteurs du fer cérébral et de la dopamine,  Avancées en psychopharmacologie biochimique, 1983
  6. Jacqueline M. Lane, Aperçus biologiques et cliniques de la génétique des symptômes de l’insomnie, Nature Genetics , 25 février 2019
  7. Laura  Palagini,  La génétique de l’insomnie – Des preuves de mécanismes épigénétiques ? Avis sur la médecine du sommeil , juin 2014
  8. Sehgal A, Mignot E., Génétique du sommeil et des troubles du sommeil, Cellule , 22 juillet 2012
  9. Tauman R, Greenfeld M, Sivan Y., syndrome de Kleine-Levin,  Harefuah, mai 2009
  10. Dan  Denis,  Une revue systématique des variables associées à la paralysie du sommeil, Sleep Medicine Reviews , avril 2018
  11. Dominique Petit, Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors:  A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation, Jama Pediatrics ,  juillet  2015
  12. Lobbezoo F, Visscher CM, Ahlberg J, Manfredini D., Bruxisme et génétique : une revue de la littérature, Journal of Oral Rehabilition , sept. 2014
  13. Troubles du sommeil : prise en charge des parasomnies en médecine générale, Best Practice Journal , 2012
  14. Redline S, Tishler PV., La génétique de l’apnée du sommeil, Sleep Medicine Reviews , décembre 2000

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J’ai donc commencer à me renseigner sur toutes les technologies de matelas , puis d’oreiller pour finir expert dans la literie au sens large du terme .

Une fois la théorie assimilé j’ai commencé à essayer puis tester de nouveaux matelas et d’autres accessoires de literie (ce qui m’a pris des années).

Et c’est après cette solide expérience que j’ai décidé de partager le fruit de toutes mes connaissances sur mon blog avec tous les francophone parce que je pense ne pas être le seul dans ce cas la.

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