Ne ronflez plus : exercices oraux pour l’apnée du sommeil

Nathan Lavinde

Nathan Lavinde

Je suis spécialisé en santé du sommeil chez Matelas-Ideal

                     En savoir Plus

Méthodologie de nos tests

Méthodologie de nos tests

Voici comment on test la literie française

Le Sommeil de A à Z

Le Sommeil de A à Z

Les dernières news sur la santé du sommeil

Le ronflement constant perturbe-t-il votre sommeil ? Ou perturber le sommeil de votre partenaire ?

Ce type de schéma malsain est probablement causé par l’apnée obstructive du sommeil, ou AOS.

L’AOS implique une altération de la respiration pendant le sommeil en raison du rétrécissement des voies respiratoires supérieures.

Elle est principalement causée par une faiblesse musculaire et des changements structurels de l’anatomie buccale.

matelas hypoallergenique

Remarque : Le contenu de Matelas-Ideal est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils médicaux et la supervision d’un professionnel qualifié.

Si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil ou d’un problème médical, veuillez consulter immédiatement votre fournisseur de soins de santé.

⭐ Apnée du sommeil traitement⭐

Appareil apné du sommeil - Portable pour Adultes, Appareil D'aide Au Sommeil pour Insomnie sans Bruit, Appareils Anti-ronflement

4.5/5

Matelas-Ideal Score

  • Facile à utiliser : fonctionnement plus intuitif et plus facile à utiliser, technologie de synchronisation automatique.
  • Sommeil silencieux : excellente conception de réduction du bruit en dessous de 28 dB.
  • Protection de sécurité : L’écran s’éteint automatiquement après 15 minutes. Le réservoir d’eau a une capacité de 220 mL.
  • Écran LCD: L’écran LCD coloré fournit des informations vives sur une page et plus de lisibilité.

Fin du deal dans :

Minutes
Secondes

Oniris l'Orthèse Anti-Ronflement Made in France validée cliniquement sur l'apnée du sommeil et ses conséquences

5/5

Matelas-Ideal Score

  • Après 2 mois de traitement 94% des
    utilisateurs sont satisfaits de l’orthèse Oniris qu’ils portent en moyenne toute la nuit et 6 jours sur 7…
  • L’orthèse Oniris est le seul dispositif anti-ronflement en vente sur Amazon dont l’efficacité a été démontrée sur le ronflement et l’apnée du sommeil lors d’études cliniques multicentriques réalisées en France.
  • En élargissant les voies aériennes supérieures elle permet de traiter efficacement non seulement le ronflement mais également l’apnée du sommeil et ses conséquences.

Fin du deal dans :

Minutes
Secondes

Appareil apnée du sommeil - Oxymètre de Pouls, Oxymètre de Doigts, Moniteur d'Oxygène du Sommeil Alarme de Vibration pour Apnée du Sommeil

4.6/5

Matelas-Ideal Score

  • Application gratuite en français pour mobile : «WellOxy Moible» vous permet de partager facilement les données d’oxymétrie et les tendances du jour au lendemain.
  • Alarme de vibration intelligente:  L’alerte de vibration réglable vous incite à vous réveiller en douceur si la saturation en oxygène du sang tombe en dessous du niveau défini.
  • Surveillance de nuit :  Checkme O2 enregistre votre SpO2 (niveau de saturation en oxygène dans le sang), votre pouls et vos mouvements pendant la nuit avec une précision médicale.

Fin du deal dans :

Minutes
Secondes

Apnée du sommeil traitement - RONFLESS® CLASSIC - Ceinture Anti-ronflement, Anti-apnée du Sommeil

4.5/5

Matelas-Ideal Score

  • CEINTURE ANTI-RONFLEMENT : Adaptée aux personnes souffrant d’apnée du sommeil Et/Ou de ronflements. En effet, le fait de dormir sur le dos est l’un des principaux facteurs qui favorise le ronflement.
  • APPRENDRE À NE PLUS DORMIR SUR LE DOS : La ceinture Ronfless permet de diminuer le temps de sommeil passé sur le dos de plus de 79 %, sans réduire le temps de sommeil total.

Fin du deal dans :

Minutes
Secondes

Apnée du sommeil traitement - WoodyKnows - Sac à Dos de Couchage latéral

4/5

Matelas-Ideal Score

  • Ce sac à dos offre un soutien dorsal confortable pour vous aider à dormir sur le côté afin que la langue, le palais mou et les tissus de la gorge ne tombent pas en arrière, bloquant les voies respiratoires.
  • Assez grand pour vous assurer de dormir sur le côté – Ce sac à dos est assez grand et vous permet de ne pas être sur le dos la nuit.

Fin du deal dans :

Minutes
Secondes

Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil est un trouble médical grave qui survient lorsqu’une personne cesse de respirer pendant de courtes périodes au cours de son sommeil.

Cela peut se produire plusieurs fois au cours de la nuit et peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil et une fatigue diurne.

L’apnée du sommeil peut également entraîner d’autres problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Il existe deux types d'apnée du sommeil

Il existe deux principaux types d’apnée du sommeil : l’apnée obstructive du sommeil (AOS) et l’apnée centrale du sommeil (ACS).

– L’ACS se produit lorsque le cerveau ne transmet pas correctement les signaux aux muscles respiratoires.

– L’AOS se produit lorsque les voies respiratoires sont bloquées ou rétrécies, ce qui empêche l’air de circuler correctement. L’AOS est le type le plus courant et se produit lorsque le système respiratoire de l’organisme est endommagé

Comment traiter l'apnée du sommeil naturellement ?

L’apnée du sommeil est traitée par des changements de mode de vie, comme perdre du poids, éviter l’alcool et dormir sur le côté.

Si ces changements ne suffisent pas, votre médecin peut vous recommander un appareil à pression positive continue (CPAP). Cette machine fournit une légère pression d’air pour maintenir vos voies respiratoires ouvertes.

 La chirurgie peut également être une option dans certains cas.

Table Des Matières

L'impact de l'apnée obstructive du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil est plus qu’un simple inconvénient bruyant. Le trouble a été lié à de graves risques médicaux et de sécurité.

L’AOS augmente la probabilité de problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression.

 La somnolence chronique causée par l’apnée du sommeil  augmente également le risque d’accidents de la route et de blessures au travail. « Une apnée grave non traitée peut prendre de 10 à 15 ans dans la vie d’une personne ».

Malheureusement, l’AOS est de plus en plus répandue. Les estimations actuelles montrent que près de 25 millions d’Américains souffrent d’AOS, et plus d’un quart d’entre eux sont des adultes âgés de trente à soixante-dix.

Les soins standard impliquent des appareils buccaux, une intervention chirurgicale et/ou des machines CPAP, mais aucune de ces options ne traite toute l’étendue du trouble.

Comme d’autres troubles musculo-squelettiques, l’apnée du sommeil implique des problèmes liés à la structure et à la fonction.

Bien que la faiblesse des muscles oropharyngés soit le dysfonctionnement le plus courant conduisant à l’AOS, les voies respiratoires supérieures peuvent devenir partiellement fermées pour d’autres raisons, telles que :

  • Problèmes avec la structure nasale et dentaire
  • Consommation excessive d’ alcool , entraînant un relâchement des muscles de la langue et de la gorge
  • Position de sommeil, particulièrement allongé sur le dos
  • Excès de poids , qui peut altérer la posture du cou et de la mâchoire

FAQ

Combien de personnes souffrent d’insomnie chronique ?

Jusqu’à 10 % de la population américaine souffre d’insomnie chronique, tandis que jusqu’à 30 % présentent des symptômes d’insomnie transitoire.
 
 

Traitement de l'AOS

La voie la plus directe pour traiter l’AOS est d’améliorer la fonction de la bouche et des muscles faciaux impliqués dans la respiration.

Bien que cela demande du temps et du dévouement, les exercices oropharyngés ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent démontrer des avantages pour le sommeil à long terme .

Dans une étude récente, vingt patients atteints d’AOS légère à modérée ont reçu des exercices oropharyngés – également appelés exercices moteurs oraux – pour améliorer leur posture et la force de leurs muscles faciaux et de la langue.

Chaque exercice a été répété dix fois, cinq séries par jour. Après trois mois, les patients ont présenté des épisodes de ronflement réduits et des améliorations significatives de tous les indices de sommeil.

Beaucoup ont signalé moins de somnolence diurne et une meilleure conscience posturale.

En effectuant des exercices réguliers pour améliorer le contrôle moteur de la langue et des lèvres, vous pourrez peut-être réduire le ronflement et améliorer l’apnée du sommeil légère à modérée.

Les muscles de la bouche et du visage ne sont pas différents des autres muscles. Ils doivent être exercés et conditionnés pour éviter les effets néfastes des postures assises prolongées et de la tête en avant.

L’objectif du programme est d’améliorer la force des muscles responsables du maintien des voies respiratoires supérieures ouvertes pendant le sommeil.

Les deux types d'apnée du sommeil

La voie la plus directe pour traiter l’AOS est d’améliorer la fonction de la bouche et des muscles faciaux impliqués dans la respiration.

Bien que cela demande du temps et du dévouement, les exercices oropharyngés ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent démontrer des avantages pour le sommeil à long terme .

Dans une étude récente, vingt patients atteints d’AOS légère à modérée ont reçu des exercices oropharyngés – également appelés exercices moteurs oraux – pour améliorer leur posture et la force de leurs muscles faciaux et de la langue.

Chaque exercice a été répété dix fois, cinq séries par jour. Après trois mois, les patients ont présenté des épisodes de ronflement réduits et des améliorations significatives de tous les indices de sommeil. Beaucoup ont signalé moins de somnolence diurne et une meilleure conscience posturale.

En effectuant des exercices réguliers pour améliorer le contrôle moteur de la langue et des lèvres, vous pourrez peut-être réduire le ronflement et améliorer l’apnée du sommeil légère à modérée.

Les muscles de la bouche et du visage ne sont pas différents des autres muscles. Ils doivent être exercés et conditionnés pour éviter les effets néfastes des postures assises prolongées et de la tête en avant.

L’objectif du programme est d’améliorer la force des muscles responsables du maintien des voies respiratoires supérieures ouvertes pendant le sommeil.

⭐ Meilleurs accessoires Apnée du sommeil⭐

Appareil pour apnée du sommeil - Oreiller CPAP oxyhero - réglable en Hauteur

  • Un meilleur confort de couchage – grâce à l’oreiller CPAP Oxyhero
  • La hauteur du coussin peut être facilement ajustée
  • Les découpes latérales du coussin empêchent le masque CPAP d’être enfoncé dans le visage
  • Couleur de la couverture latérale : blanc ou bleu menthe
  • Deux hauteurs différentes réglables : 11 cm et 15 cm (par insert de 4 cm de haut).Largeur : environ 50 cm, profondeur : environ 34 cm

Appareil Apnée du sommeil - REAQER Tuyau CPAP

  • AMÉLIORER LE SOMMEIL Indispensable pour une machine CPAP, le support de tuyau REAQER maintient votre tubulure CPAP sans enchevêtrement et à l’écart, afin que vous puissiez dormir en toute sécurité et en toute sécurité.
  • DISPOSITIF SÉCURISÉ Léger mais durable, ce dispositif simple maintient le tuyau fermement pour assurer une pression d’air continue pendant votre sommeil.

Lot de 4 housses de sangle CPAP, coussinets de confort pour sangle CPAP, coussinets faciaux CPAP.

  • Matériaux confortables : ce lot de 4 coussinets prévient l’inconfort causé par les sangles CPAP et vous donne un meilleur sommeil.
  • C’est des coussinets parfaits et confortables pour votre CPAP et plus de frottements de frottement de se déplacer la nuit.

Quels sont les effets secondaire machine apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires, notamment une somnolence diurne, des maux de tête matinaux et des problèmes de mémoire. Elle peut également entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé.

Quels sont les effets à long terme de l’apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil peut entraîner un certain nombre d’effets à long terme il s’agit notamment de l’hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé.

Comment se passe un test d'apnée du sommeil à domicile ?

Vous allez porter une canule nasale, ceci nous permet de surveiller votre respiration et de déterminer s’il y a une réduction ou une obstruction de votre débit d’air — c’est-à-dire une apnée. Cela nous indiquera également si vous ronflez, un signe commun d’AOS.

En conclusion

Si vous luttez contre l’apnée du sommeil, ne perdez pas espoir. Il existe une variété de traitements qui peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin. Assurez-vous de parler à votre médecin de toutes vos options afin de trouver la meilleure solution pour vous. Avec un peu d’essais et d’erreurs, vous serez sur la voie d’une bonne nuit de sommeil en un rien de temps.

Quiz sur le matelas

-Trouvez votre matelas parfait-

Vous cherchez à améliorer votre matelas, mais vous ne savez pas par où commencer ?

L'équipe Matelas-Ideal

équipe matelas-ideal

Notre mission est simple : nous voulons vous aider à obtenir un sommeil incroyableEt comment pourriez-vous demander ?

En effectuant non seulement des recherches approfondies sur le sujet lui-même, mais en testant personnellement les dizaines de matelas, oreillers, couvertures, draps et gadgets sur le marché qui prétendent améliorer la qualité de votre sommeil.

Fondé en 2021, nous visons à fournir la ressource de sommeil la plus fiable et la plus complète disponible.

Le réseau d’experts Matelas-Ideal est composé d’éminents experts de l’industrie du sommeil et d’autres professionnels du sommeil.

Nos experts comprennent des psychologues du sommeil de premier plan, des créateurs de produits de pointe pour le bien-être du sommeil et des médecins certifiés et spécialisés dans les troubles du sommeil.

 D’autres ont mis en place des pratiques bien connues consacrées au sommeil des enfants et à des affections liées au sommeil telles que les douleurs au cou et au dos.

Nos experts contribuent aux meilleures revues médicales et parlent de la science du sommeil et du bien-être en France et à l’étranger.

Nos experts

Promotions sur les meilleurs matelas

*Lien d’affiliation – Nos articles ne sont pas sponsorisés et sont écrits par nos testeurs indépendants. Nous pouvons toutefois toucher une commission si vous achetez un produit via nos liens, par exemple via le bouton “Acheter maintenant”. Cette contribution nous permet de payer les frais de gestion de ce site. Le prix d’achat de ces produits n’est pas impacté à la hausse du fait de ces liens.

Testé, dormir, testé, dormir. C’est tout simplement notre devise. Notre équipe est dévoué à vous trouver des bonnes affaires, à vous conseiller du mieux possible et à vous transmettre tout notre savoir !

Code Promo

Nous avons avons collecté des codes promo exclusifs auprès des plus grands vendeurs de literie français donc n’attendez plus et venez dès maintenant choisir le votre pour faire votre futur et faire des économies grâce à nous !

Abonnez vous aujourd'hui !

Recevez les dernières offres, remises, avis et cadeaux !

www.matelas-ideal.fr |

Retour haut de page